ストレス解消にランニングを始めたものの胸の揺れが気になって、それがストレスになってしまうことはありませんか？ランニングは上下運動なので胸のクーパー靭帯を伸ばしてしまうと胸が垂れて一生戻らないということもあります。普段からケアだ大事ですよね。 今回はランニング時におすすめする胸が揺れない方法とメリット・デメリットについて...

大会に参加する目的で始めたランニングではなくても少し長い距離を走れるようになったり家の周辺の慣れたコースを走るのが飽きてきたな。 少しでもそんな気持ちになったらマラソン大会にエントリーしてみましょう初めてのマラソン大会のエントリーとなるとわからないことだらけで不安ですが、ポイントを抑えておけば心配ありません。 今回は、...

事前に届くパンフレットで大まかな会場の地図は頭に入っていても大会の雰囲気や規模感などは実際会場に着いて初めて感じるものもあります。特にスタート前にバタバタして、完走後にもバタバタするとさらに疲れてしまいます。大会当日の現地の会場でのチェックしてくポイントを４つ紹介します。 会場の地図を確認 会場の入り口には大きな看板で...

初めてのマラソン大会では何を持っていったらいいのかわからず困りませんか？不必要なもの持って行ってやたらと荷物が重くなったりします。 なるべく身軽でマラソン大会にいきたいですよね 今回は実際に多くのマラソン大会に参加してみて持ち物で重要度を3つに分けて紹介します。 重要度★★★ まず、必ず持っていく必要があるものから紹介...

マラソン大会に参加するときに忘れてはいけないのが、マラソン中に栄養補給をするための補給食です。いくらゆっくり走っていても長時間・長距離を走るマラソンアはエネルギーをたくさん消費します。 また、マラソン大会で一番怖いのはガス欠です。知らず知らずのうちにエネルギーを消耗し最悪の場合、リタイアにも繋がります。それを防ぐために...

マラソン大会や普段の練習の中で、女子にとって日焼けは悩みではないでしょうか？私もなるべく日焼けをしてくないので色々と工夫をしていました。今回は、日焼け対策にぴったりのオススメグッズを紹介します。 【日焼け対策】ランニングの時間 日焼け対策がまだ！という人はまずランニングする時間を早朝か日が沈んだ夕方から夜がオススメです...

マラソン大会は外を走るのでもちろんお天気に左右されます。できれば晴れればいいのですが、当日にならないとわからないというのが困ってしまう所ですが、防寒対策として準備するものとかぶりますし腐るものでもないので準備しておいていざ必要なときに慌てないように必要なものを順番に紹介していきます。 雨のマラソン大会で必要なもの マラ...

ランニングをしていると胸の揺れがきになりませんか？私は胸が揺れることが本当にストレスでした。 ランニングを始めたころ、スポーツブラは付けていましたが揺れが気になって腕で抑えつつ走っていました。揺れすぎるのって見た目も悪いし、走るフォームも悪くなるので自分に合ったスポーツブラを選ぶことが重要です。 最近は各有名メーカーか...